최근 국민건강영양조사 결과 한국인 93%가 비타민D 부족 상태였다고 합니다. 고위도에 위치한 스웨덴은 일조량이 적지만, 일부 식품에 의무적으로 넣게 하는 등 국가 차원에서 캠패인을 벌여 스웨덴 인구의 결핍비율은 30%정도 선이라고 합니다. 이처럼문제를 인지하고 적절하게 관리만 해준다면 결핍을 해결할 수는 있는데요. 비타민 D는 중학교때 일명 '구루병' 예방에 도움이 된다고 배워서 보통 그렇게만 알고 계신 분들이 많은데요. 최근 연구에 따르면 현대인들의 마음의 병인 '우울증' 예방에도 도움이 된다고 합니다.
그래서 본 포스팅에서는 비타민 D의 우울증 예방 효과와 섭취 방법에 대해 작성해보겠습니다.
먼저, 한국인의 평균 혈중 비타민D 농도는 '결핍'에 해당하는 수치입니다. 이는 적정 혈중농도의 20%~66%에 해당하는 수준입니다.
비타민D는 행복감을 높이는 세로토닌 호르몬 합성에 관여해 우울감을 줄여주는 효과가 있습니다. 미국 조지아 대학에서는 겨울철 우울증의 직접적인 원인이 비타민D 부족이라고 밝힌 바 있습니다. 비타민D는 식품으로 섭취할 수 있지만 대부분 햇볕을 통해 피부에서 합성됩니다. 그러나 우리나라는 계절적으로 일조량이 적은 시기가 분명해 비타민D가 부족하기 쉬운 환경입니다.
직장이나 학생처럼 하루 종일 햇볕이 없는 실내에서 생활하는 것도 문제입니다. 또 염증성장질환 환자나 소장절제술을 받은 사람, 노인 등도 비타민D가 부족하기 쉽다고 합니다.
비타민D를 충분히 합성하려면 하루 최소 15분 이상 햇볕을 쫴야 한다고 합니다. 햇볕을 쬔 2개월 후부터 몸에서 비타민D가 만들어진다고 합니다. 오전 10시~오후 2시 사이가 적당하며 몸에 자외선차단제를 바르지 않은 상태여야 합니다. 점심시간을 이용해 야외를 산책하는 것도 좋은 방법입니다.
식품을 통해서도 비타민D를 섭취할 수 있습니다. 버섯·새우·참치·연어 등을 충분히 먹으면 됩니다. 특히 스테로이드제를 장기간 복용하는 사람은 비타민D 섭취에 신경 써야 한다고 합니다. 스테로이드제가 뼈를 생성하는 조골세포를 방해해 뼈 밀도가 낮아지기 때문입니다.
단, 비타민D를 지나치게 섭취하면 칼슘이 과도하게 흡수돼 신결석증이나 신석회화증이 생길 위험이 있습니다. 만약 영양제로 비타민D를 섭취한다면 하루 100㎍(4000IU)를 넘지 않도록 유의해야 한다고 합니다.
미국 정부 보건 연구 팀이 의학 전문 지(PLOS)를 발표한 내용에 따르면 미국의 군 복무 자들에게서 자주 발생하는 자살의 원인을 비타민D 결핍증 때문일 것으로 가정하고 육해공군 해병대 990명을 대상으로 2002년부터 2008년간 전향적 비교 임상을 실시한 결과, 아래 그림에서처럼 비타민D 결핍증이 심할수록 해당 기간에 자살 발생률이 높아진다는 사실을 밝혀냈습니다.
[그림1] 비타민D의 증간 활성형 Calcidiol 25(OH)D의 혈중 농도가 20ng/mL 이하는 결핍증인데, 15ng/mL 부터 자살 율이 급속 증가 하는 것을 나타내고 있습니다.
[그림2] 비타민D 혈중 농도 15.5 이하인 사람의 자살 율은 2배에 가까운 수준입니다.
우리나라는 계절에 따라 일조량 차이가 큰데다가, 과거처럼 야외 활동이 많은 환경이라면 괜찮겠지만 대부분 실내에서 생활하는 현대인들에게는 햇볕을 쬐는 일이 쉽지 않습니다. (유리창을 통과한 햇빛, 실내 조명은 소용이 없다고 합니다) 그리고 음식으로 섭취하는 방법 또한 관리하기가 까다롭습니다.
그래서 추천드리는 방법은 비타민D 보충제를 통해 섭취하는 것입니다.
용량은 200~5000iu까지 다양한데 2,000IU씩 섭취하면 3~4개월 뒤 혈중 농도 수치가 20ng/ml정도 오른다고 합니다. (고용량은 더 빨리 오른다고 하네요) 적정 수치는 20~30ng/ml이상 수준정도가 적당하다고 합니다.
(보건소나 의원가면 혈액검사로 (비용은 2~3만원) 본인의 혈중 비타민 D 농도를 알 수 있다고 합니다)
부작용은?
미국 국립보건원에서는 혈중농도가 200-240ng/㎖정도 되면 독성이 나타난다고 경고한 바 있는데요.
배에 유독 살이 찌는 '복부비만'은 당뇨병·고혈압·고지혈증 등 다양한 만성질환의 씨앗입니다.
하지만 뱃살은 다른 부위 살보다 찌기 쉽고 빼기 어렵습니다.
본 포스팅에서는 복부 비만이 무엇인티 파헤쳐보고 이를 벗어나기 위한 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 진단
복부비만을 진단하려면 허리둘레를 확인하면 됩니다. 숨을 크게 들이마시고 내뱉은 후 배꼽을 기준으로 둘레를 쟀을 때 성인남녀 기준 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm이상이면 복부미만 이라고 할 수 있습니다.
2. 원인
복부 비만은 활동량이 적고 에너지 섭취량이 많아 생깁니다. 우리 몸은 필요한 에너지 이상의 음식을 섭취하면 남은 영양소를 지방으로 축적합니다. 이 지방은 피부 아래 장기와 피부 사이 즉 피하층에 지방으로 쌓이는데, 처음엔 팔뚝 허벅지 엉덩이 같은 피하층에 지방으로 저장되지만 더 쌓을 곳이 없으면 피하층이 아닌 내장에 저장하게 됩니다.
이것이 내장 지방으로 복부비만의 주요 원인이라 할 수 있습니다.
3. 탄수화물
우리 몸은 먹은 탄수화물을 당으로 분해해 에너지 원으로 활용합니다. 탄수화물은 연결구조에 따라 단당, 이당(다당), 복합탄수화물 구조로 나눌수 있는데, 빵 탄산음료 등 은 연결구조가 소화효소에 의해 분해가 쉬워 혈액으로 공급이 빨라 혈당 수치도 그 만큼 빨리 오릅니다. 한편, 밥 과일, 채소는 연결구조가 복잡한 구조여서 쉽게 분해 되지 않아 혈당 수치도 느리게 오릅니다.
탄수화물연결구조 - 단당, 이당(다당), 복합탄수화물
밥은 알곡 형태 그대로 먹어 식이섬유를 포함하고 있습니다. 빵은 밀을 가루형태로 만들어 먹기 때문에, 식이섬유가 빠져나가 그만큼 소화가 빠르고 혈당이 쉽게 높아지게 됩니다.
이것이 빵을 주식으로 하는 서양인들이 아시아 아프리카인들 보다 비만인이 많은 이유이기도 합니다.
4. 몸의 변화
내장비만은 인슐린 저항성을 높입니다. 여기서 인슐린 저항성이란 포도당을 연소해 혈당을 낮추는 인슐린호르몬 기능이 제대로 작용하지 않는 상태를 말합니다.
인슐린 저항성이 계속되면 당뇨병이 됩니다.
내장비만이 많아지면 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 늘고 HDL(좋은) 콜레스테롤이 줄게 되며 이는 고지혈증을 유발하게 되는 것 입니다.
여기서 더 진행이 되면 심근경색, 뇌졸증이 생길 수 있고 암의 원인이 되기도 합니다.
5. 질병
과거엔 체지방은 몸에 저장 되는 것이라고만 생각 했습니다. 그러나 연구결과 쌓인 체지방은 혈중으로 다양한 물질들을 분비한다는 것이 밝혀졌습니다.
그 중 사이토카인, 아디포카인이란 물질이 있습니다. 이 물질들이 체내를 돌아다니며, 염증을 일으키고 동맥경화 대사이상 등을 일으켜 암을 유발시킵니다.
특히 중년 남성은 복부비만 위험이 높습니다. 이유는 바로 남성호르몬 때문입니다. 남성호르몬은 근육을 만드는데, 젊을 때 근육에서 소비하던 포도당이 나이 들어 활동량이 떨어지면서 내장에 쌓이게 되기 때문입니다.
두번째로 중년 남성이 술에 많이 노출되기 때문입니다. 술이 기본적으로 탄수화물을 많이 포함하고 있는 데다, 술과 함께 먹는 안주류는 대부분 고열량 고탄수 음식들이기 때문입니다.
6. 우울증
이미 비만인 사람은 정상인에 비해 혈중 인슐린 수치가 높아져 있습니다. 그렇기 때문에 쉽게 배가 고프고 조금 식사시간이 늦어지면 심하게 우울 하게 되어 짜증을 견딜 수 없게 됩니다. 그래서 비만환자가 있는 집안은 식사조절시 가족들끼리 다툼이 많습니다.
탄수화물 중독은 우울증을 동반하게 됩니다. 그리고 이것이 다이어트 실패의 주 원인 이기도 합니다.
초콜릿 단음료 빵 등을 많이 먹는 사람은 먹었을 때 더 먹고 싶은 충동을 일으킵니다. 이러한 충동은 인슐린의 작용 때문 입니다.
7. 관리
탄수화물을 줄이려고 노력하는 것은 첫 2주가 중요하다고 합니다.
하루 세끼 끼니를 거르지 않는 것을 권장 하며, 매 끼니 밥의 양을 반공기로 줄이고 단백질, 식이섬유량을 늘려 줘야 한다고 합니다. 그리고 단백질은 끼니마다 120g이상을 먹는 것이 좋다고 합니다.(닭가슴살 돼지다리살 생선2토막 정도)
8. 좋은 음식
8-1. 아보카도
아보카도와 관련된 다수의 연구에 의하면 아보카도를 꾸준히 섭취하는 사람들은 전반적으로 체중 감량 효과가 높다고 하는데 그 이유는 아보카도가 지방이 태우는 속도를 높이고 식욕과 과식을 줄여주며 식사 후 더 많은 칼로리를 태울 수 있도록 도와주기 때문이라고 합니다.
8-2. 생강
생강 역시 내장지방 제거에 도움이 된다고 합니다. 생강에 함유되어 있는 진저롤 성분은 체내에서 내장지방을 태워주며 생강의 쇼가올 성분은 내장지방 세포의 생성을 억제해 준다고 합니다. 꾸준히 섭취하여 건강도 챙기고 내장지방이 쌓이는 것도 막도록 합시다.
8-3. 카카오닙스
카카오 열매를 로스팅해서 잘게 부순 카카오닙스는 세계적인 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 다양한 효능 가운데 눈여겨 볼 효능이 바로 내장에 쌓인 지방을 배출해준다는 점입니다. 카오닙스는 강력한 항산화 성분인 카테킨을 함유하고 있어 섭취 시 몸의 유해 산소를 무해하게 바꿔주며 독소배출과 중성지방을 녹이는 효과가 있다고 합니다.
8-4. 대추
대추에는 과도한 지방 흡수를 막아주는 효능이 있어 섭취 시 체지방 분해에 도움을 줍니다. 대추를 말려 먹으면 칼슘이 두 배 이상 높아져 체지방 분해가 더 잘 된다고 합니다. 대추는 내장지방을 빼주는 것 외에도 몸에 유해한 콜레스테롤과 중성지방이 들어 있는 혈관 비만상태에서도 벗어날 수 있도록 도와준다고 합니다.
8-5. 콩
건강에 좋은 단백질 식품으로 오래 전부터 각광받고 있는 콩 역시 내장지방을 빼는데 더 없이 좋은 식품 입니다. 콩의 여러 아미노산이 결합되어 만들어진 펩티트 성분이 체중감소에 좋은 영향을 미친다고 합니다. 이 외에도 유해한 콜레스테롤을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
8-6. 계피
따뜻한 성질을 지니고 있는 계피는 섭취 시 몸속에 열을 내주는데 속이 차면 지방 분해가 어렵기 때문에 계피로 속을 따뜻하게 만들어줄 필요가 있습니다. 계피는 내장 사이사이 침투된 지방을 연소시켜주는 역할도 합니다.
8-7. 요거트
프로바이오틱스와 단백질이 가득한 요거트는 섭취 시 일반적으로 소화기관과 내장 건강을 돕게 되는데 그 과정에서 뱃살도 효과적으로 제거해 준다고 합니다. 다수의 연구 결과에 의하면 요거트에서 발견되는 유장 단백질의 함량이 높으면 아미노산의 결과로 복부 지방을 줄일 수 있다고 합니다.
8-8. 자몽
자몽은 높은 섬유질과 수분의 양 때문에 섭취 시 허리둘레를 감소시켜주는 효과가 있습니다. 매일 자몽을 먹을 경우 복부 지방의 급격한 감소 효과를 볼 수 있습니다. 이는 복부 지방 제거에 도움이 되는 항산화제인 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있기 때문 입니다.
8-9. 녹차가루
녹차가 다이어트에 좋다는 건 이미 널리 알려진 사실이지만 일반 티백 녹차보다 녹차가루가 다이어트에 더 효과적 입니다. 보통 녹차는 말린 잎을 우려 마시는 잎차와 가루로 만들어져 섞어 마시는 말차로 나뉘는데 잎차보다 말차에 더 많은 영양분이 담겨 있어 그만큼 효과도 더 크다고 합니다. 말차는 지방 제거와 함께 나쁜 콜레스테롤 저하, 혈당 저하 항산화 작용 등의 효능이 있습니다.
8-10. 사차인치 열매
최근 그 효능에 대해 많은 주목을 받고 있는 사차인치 열매는 오메가3인 불포화지방산이 100g당 24g으로 풍부하게 들어 있는데 오메가3는 혈액 속 중성지방을 녹여주는 효능이 있고 혈당을 떨어트리는 인슐린 기능을 높여주어 내장지방으로 인한 당뇨까지 완화 및 예방할 수 있다고 합니다.
9. 운동
마지막으로 유산소운동 근력운동을 꾸준히 해서 기초대사량을 늘려 주어야 합니다. 기초 대사량이 늘어나면 칼로리 소모량이 그 만큼 늘어나게 되기 때문입니다. 마른사람보다 비만인 사람이 운동 효과가 큰 이유 이기도 합니다. 식사조절과 운동으로 근육량이 늘고 체지방이 줄어들게 되면 내장지방이 먼저 빠지고 그 다음 피하지방 순서로 빠지게 됩니다.
이상 복부비만의 원인과 내장지방에 대해 알아 보았습니다. 복부비만 원인 내장지방은 만병의 근원이 되므로 올바른 식습관과 적당한 운동으로 꾸준히 건강관리를 하시길 바라면서 포스팅을 마치겠습니다:)
무조건 차량 명의자가 피보험자로 가입을 해야 하며, 계약자(보험료 내는 사람)는 달라도 상관 없습니다.
간혹 피보험자가 엉뚱한 사람으로 되어 있는 경우가 있는데, 이럴 경우 사고시 전혀 보장을 받지 못합니다.
1.자동차보험 특약 제대로 넣는 방법
자기신체사고 말고 자동차상해
이 특약은 자동차 사고로 발생한 나의 치료비를 보장하는 특약으로, 둘 중 하나를 선택해 가입하게 되는데요, 자기신체사고는 상해 등급에 따라 보험금이 정해져 있어, 내가 지불한 병원비보다 적은 보장을 받을수 있습니다.
반면, 자동차상해는 상해등급과 별개로 병원비 전액,위자료,휴업손해비 등등 보장이 되기 때문에, 제대로 보장받으려면 자동차 상해 특약으로 가입하는게 유리합니다.
특약 내용은 사망/장해/부상을 보장하며, 자동차 사고시 후유장해를 입을 확률이 높으니 장해 특약을 최대한 높게 설정하는게 좋습니다.
단, 이 사고는 내가 상대차 100프로 가해자이거나, 혹은 내차 혼자 벽을 박았다든지 교량에서 떨어졌다든지 했을때 내가 입은 신체 상해에 대한 보상입니다. 타인이 내 차를 가해 했을 경우에는 상대 보험이 해결해주겠죠?
무보험자동차에 의한 상해 특약 설정하기
무보험자동차에 의한 상해란, 뺑소니나 책임보험만 가입한 차량, 자동차보험을 아예 가입하지 않은 차량을 말합니다.
이런 무보험차량에 의해 사고가 났다면 어떻게 될까요? 뺑소니 사고나, 보험을 아예 가입하지 않은 차량과 사고시 국가에서 어느정도 보장은 해주지만 충분한 보장을 받기는 힘듭니다. 이런 사고로 하반신 마비가 된다거나, 사망을 한다면, 나의 인생과 가족의 인생은 나락으로 떨어지게 되겠죠.
그래서 자동차 보험에서 중요한 특약이 이런 무보험자동차에 의한 상해 특약이고, 이 특약은 보통 가입금액을 2억으로 설정 하는 경우가 많습니다. 하지만 2억보단 5억으로 늘려서 가입하시는 것이 좋습니다. (2억과 5억의 보험료 차이는 몇 백원밖에 차이가 안납니다.)
그리고 이 특약이 좋은점은 피보험자 본인과 함께 부모,배우자,자녀까지 보장이 되며, 운전을 하고 있지 않은 상태에서의 사고도 보장합니다. 가족 구성원이 보행중 발생한 사고도 보장 받을 수 있습니다.
단, 무보험차에 의한 상해시 2억 혹은 5억 그 금액을 다주는 것은 아니며 금액 한도내에서 실비로 보상해주는 것을 의미합니다.
대물 가입금액은 10억으로.
요즘은 동네 도로에서도 외제차가 흔하게 보이는데요, 외제차와의 사고시 수리비와 렌트비로 수 억이 깨지는 경우가 있습니다. 어떤 차량이고, 수리기간이 얼마나 길어지냐에 따라 피해금액은 상상도 못한 금액대로 올라갈 수 있습니다.
그렇기 때문에 외제차와의 사고를 대비하기 위해선 대물을 최대한 크게 설정하는게 중요합니다. 요즘은 그나마 높게 잡아서 가입하는 분들이 많아졌지만, 아직도 보험료가 무서워 1~2억으로 가입하시는 분들이 많습니다.
하지만 대물 1억과 10억의 보험료 차이는 보통 1만원 정도 밖에 차이가 안나니, 꼭 10억으로 가져가세요.
법률비용특약 꼭 가입하자(운전자보험)
법률비용 특약은 나의 중과실로 발생한 사고시 벌금,형사합의비,변호사 선임비를 보장해주는 특약입니다.
이걸 왜 가입하냐는 의문을 가지시는 분들도 계시는데요, 민사 사고에 해당하는 일반적인 교통사고는 가입한 자동차 보험에서 보상을 받을수 있지만, 나의 중과실(중앙선침범,횡당보도 사고등)로 인해 상대방을 사망케 하거나 , 중상해를 입혔을 경우에는 형사 처벌 대상이며, 이는 자동차 보험에서 보장 받지 못합니다.
그래서 생겨난 보험이 운전자보험이고, 운전자보험은 따로 보험사 상품으로 가입하는 것과 자동차보험에 추가로 넣는 법률특약이 있습니다.
두 상품에 차이점이 있는데 이건 따로 알아보시고, 어느 하나라도 꼭 가입하시는걸 추천드립니다.
견인거리확대
자동차보험 가입시 보통 긴급출동 서비스에 가입하면서 긴급견인서비스도 가입하게 되는데요, 기본으로 넣는 견인서비스는 견인거리가 10km 밖에 안됩니다.
그리고 10km 초과시 1km 초과마다 추가 비용을 지불해야 하는데요, 장거리 운전을 많이 하시는 분들은 견인거리확대 특약을 넣는걸 추천합니다.
이 특약을 넣게되면 4~5천원대의 금액으로 30km 에서 50km를 추가로 제공받을수 있습니다.
2.보험료 할인
보험사마다 약간씩 다르지만 정해놓은 조건에 부합하면 보험료 할인을 받을수 있습니다.
① 마일리지특약-최대 35%로 되돌려받을수있음(적게 운전 할수록 보험료 할인) ② 블랙박스 장착- 최대 5% (블박은 필수!) ③ 자녀사랑할인-최대 13% (만5세이하 자녀있을시) ④ 티맵안전운전 할인-최대 10%(티맵 목적지 설정후 안전운전 점수 달성시 할인) ⑤ 차선이탈/전방추돌 최대 5% ⑥ 3년연속 무사고시 최대 20% ⑦ 다이렉트 가입시 평균 15%
다이렉트로 여러 보험사 비교견적을 내보신 후에 가장 저렴한 보험사로 할인 적용 받을수 있는걸 확인하시면 좋습니다 여긴 현대, 한화, DB, 흥국, AXA, 롯데, KB, 메리츠등등 8개사가격을 싹다 한번에 비교해볼수있는곳인데 아주 유용한 사이트입니다. http://damoa.direct-ins.net/
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자동차보험 가입 경력을 쌓으려면 경력인정자 등록은 필수
자동차보험은 보험에 가입한 경력이 길수록 보험료가 저렴해지는데요, 가입 경력이 전혀 없는 사회초년생 분들은 보험료가 비싸질 수 밖에 없습니다. 그래서 미리 경력을 쌓아 놓는게 좋은데요, 경력을 쌓는 방법은 부모님이 가입하신 자동차보험을 가족한정으로 돌리고, 경력인정자에 본인을 등록하면 됩니다. 그럼 몇년 뒤 차를 구매해 내 이름으로 보험에 가입하면 그동안의 경력이 인정되어 할인을 받을수 있습니다.
단, 대부분 부모 자녀 관계일 텐데, 자녀의 나이가 20대일 경우에는 보험료가 많게는 꽤 올라갈 수 있다는 점은 유의해야합니다. 차량이 2대 이상이면 동일증권이 유리
동일증권이란, 내가 갖고 있는 2대 이상의 차량을 한 보험사로, 보험 종료일을 맞춰 가입하는것을 말합니다. 동일 증권으로 가입하면, 사고 발생시 할증율이 2대에 나뉘어져 할당되어 할증률이 낮아지기 때문 입니다.
예를들어 a와 b차량이 각각 보험을 가입을 했고, a차량이 사고를 내서 할증 20%가 된다면, b차량도 동일하게 20% 할증을 받게 됩니다.
하지만 동일증권으로 묶는다면 두 차량이 20%를 나눠갖기 때문에 a와 b가 각각 10%씩 할증이 되게 되죠. 2대 이상의 차량은 무조건 동일증권으로 묶는게 유리합니다.
가입 경력이 짧거나, 요율 등급이 낮아 보험료가 비싸다면 공동명의로
1번에서 경력을 쌓지 못했거나, 사고를 많이 내 요율 등급이 낮아져 보험료가 비싸게 나온다면, 차량을 공동명의로 돌리는 것도 방법입니다. 앞에서 자동차보험은 차량명의자=피보험자 여야 한다고 말씀드렸는데요, 공동명의는 두 사람이 한 차량에 대해 지분을 1:99 처럼 나뉘어 갖는것을 말합니다.
이렇게 되면 두 사람 모두 해당 차량의 명의자가 되기 때문에 둘 중 아무나 가입을 할 수 있고, 가입 경력이 길거나, 요율 등급이 높은 사람이 피보험자로 가입하면 보험료를 절감할 수 있습니다.
단, 한쪽이 사고를 내면 다른 한쪽도 보험 할증이 적용 된다는 점은 유의해야 합니다.
내 차를 다른 사람이 운전하게 된다면? 나만 운전할 수 있는 차를 가족이나 친구가 운전해야 하는 경우가 생긴다면, 가입한 보험사에 임시운전자 특약을 신청하면 됨. 임시 운전자 특약은 누구나 운전할수 있게 변경하는 것으로, 운전기간은 1일 단위로 지정가능. 보험료도 1일 단위로 계산되고, 여기서 중요한 점은 임시운전자 특약 가입일인데. 임시운전자 특약은 가입 일의 24시부터 적용이 되기 때문에, 최소 하루전에는 가입을 해야함 당일에 가입하면 당일은 보장이 안되니 반드시 참고 시기를 놓쳐 당일에 가입을 해야 한다면 원데이 보험을 알아보셔두됨.
환입제도를 잘 활용하자 환입제도란, 자동차 사고로 받았던 보험금을 다시 보험사에 납부하는 것을 말하는데요, 환입을 하게 되면 보험처리 했던 사고가 없던것으로 처리가 됩니다.
굳이 이렇게 환입을 하는 이유는 보험료 인상을 막기 위함입니다.
경미한 사고가 났는데 보험 처리를 하면, 실질적으로 보상 받은 금액은 얼마 안되지만,사고 이력으로 인해 다음 해에는 할인 혜택을 받을수 없고, 할증 적용까지 받게 됩니다.
보험 처리로 인해 오히려 이득보다, 손해가 많기 때문에 이를 되돌리기 위해서 있는 제도가 환입제도 입니다.
사고 처리를 했는데 큰 비용이 발생하지 않으신 분들은, 다음해에 보험 갱신시 할증된 보험료를 따져보고 환입 제도를 활용 하시는것을 추천합니다.
보험처리를 하면 반드시 보험료가 오른다? 많은 운전자가 보험처리를 하게 되면 보험료가 엄청 오를 것으로 생각하는 경우가 많은데요. 근데 꼭 그렇지만은 않습니다. 운전자의 과실이 없는 경우 보험 처리를 해도 보험료가 전혀 오르지 않습니다. 그런데데 보험료가 안오르더라도, 보험료 할인이 정지 되면 적용률을 높게 받는사람도 있을 수 있으니 보험료가 오르지 않는 사고 보험 처리할 때 잘 알아보아야 합니다.
미국, 유럽을 비롯한 세계 여러 나라들이 코로나 19 팬데믹으로 인한 소비 위축과 경기 침체에 대응하기 위해, 현금성 자산을 뿌리는 정책을 다양하게 시행하고 있는데요.
미국은 성인 한 사람당 1000달러(약 123만원)을 나눠주는 경기부양책을 마련했으며, 홍콩은 지난달 18세 이상 영주권자에게 1인당 1만 홍콩 달러(약 158만원)를 주기로 결정했습니다. 일본 정부도 최근 이어진 소비 부진을 고려해서 2009년 금융위기 때보다 더 큰 현금 지원 정책을 고려하고 있다고 합니다.
이에 발맞추어 우리나라 정부도 오늘(30일) 유동성 공급 대책의 일환으로 전국 소득하위 70%에게 '긴급재난생계지원금' 100만원(4인 가구 기준)을 지급한다고 밝혔습니다.
본 포스팅에서는 이 '긴급재난지원금'의 지원 대상 등 관련정보들에 대해 알아보겠습니다.
[지원 대상]
긴급재난지원금 지급 대상은 중위소득 150% 이하인 가구로, 기획재정부는 전 국민의 약 70%인 1400만 가구, 3600만여 명이 해당될 것으로 추산하고 있습니다. 따라서 긴급재난지원금에는 약 8조원 이상의 예산이 필요한 것으로 추산된다고 합니다.
중위소득은 전체 가구를 소득순으로 나열했을 때 가운데에 있는 가구의 소득을 뜻하는데요.
중위소득 150%의 가구별 기준선은 아래표를 보면 확인하실 수 있습니다. 월 소득이 이 금액을 넘지 않아야 지급 대상이 된다고 할 수 있습니다.
1인가구
2인가구
3인가구
4인가구
5인가구
6인가구
264만원
449만원
581만원
712만원
844만원
976만원
※가구당 지급액은 아래 표와 같이 지급될 것으로 보입니다.
1인가족
2인가족
3인가족
4인가족
20만원
60만원
80만원
100만원
보건복지부가 운영하는 '복지로' 홈페이지에서 정부의 긴급재난지원금과 관련한 정확한 소득분위를 확인하실 수 있습니다.
지급시기는 아직 구체적으로 언급되진 않았으나, 긴급재난지원금 지원은 4·15 총선 뒤 이뤄질 것으로 보입니다.
[지급 방법]
지원 방식으로는 현금과 사용기한이 정해진 상품권 또는 지역 화폐를 섞어 지급하는 방식이 유력하다고 합니다.
[이밖에 지원 혜택]
이 외에도 정부는 아래 추가적인 혜택을 시행할 방침이라고 합니다.
건강보험료 하위 20~40% 인구에 대해 3개월간 보험료 30%를 감면
산재보험료는 6개월간 30% 감면
국민연금과 고용·산재보험료, 전기요금 3개월 납부 유예
['재난기본소득'과 '긴급재난생계지원금'의 차이]
'재난기본소득'과 '긴급재난생계지원금'의 차이는 '선별성'이 유무라고 볼 수 있습니다.
둘 다 국민들에게 현금성 지원을 준다는 점에 서 동일하지만,
기본소득은 자산이나 소득, 노동 활동 여부와 관계없이 국민 모두에게 일정 금액을 지급하는 제도를 의미 하는 것으로 이번에는 코로나19 사태로 기본소득 앞에 '재난'이 붙어서 국민들에게 지급될 예정입니다.
하지만, 지자체별로 기준이 다르고, 기본소득의 개념과는 달리 차등 지급되는 지역도 생기는 등 혼란이 있고 이에 따른 형평성 문제도 대두되고 있어, 이를 불식시키기 위해 정부에서 소득 등 동일한 기준이 적용돼 수혜 대상을 선별하는 긴급재난생계'지원금'을 지급하는 것이라고 볼 수 있습니다.
아직 가안만 나온 상태라 구체적인 지급방법이나 신청방법에 대한 내용은 나오지 않은 상태인데요.
구체적인 정보가 발표되는 대로 정리하여 반영하겠습니다:)
정부 및 각 지자체에서 내놓은 다양한 지원책들이 코로나로 생계에 어려움을 겪고 계신 분들께 실질적인 도움이 되어 조금이나마 위로를 드릴 수 있기를 희망합니다.
경기도가 도내 시군 지방자치단체에서 주민들에게 별도로 주는 재난기본소득에 대해 1인당 만원꼴로 재정을 지원하기로 했습니다. 경기도는 재난기본소득을 추가 시행하는 시군에 대한 재정지원 방안을 검토한 결과 이런 내용을 담은 지원 방안을 마련해 시행에 들어간다고 오늘(30일) 밝혔는데요.
이는 경기도가 도민 모두에게 10만원씩 주겠다고 한 '경기도형 재난기본소득'과 별개입니다.
지난달(2월) 기준 경기도의 인구는 천3백만여명으로 31개 시군 전역이 자체적으로 재난기본소득을 지급한다면 경기도가 지원할 총액은 최대 천3백여억원 규모입니다.
[재원]
재원은 지난 27일 이재명 지사가 페이스북을 통해 "도가 보유한 약 4천억원의 특별조정교부금 예산을 재난기본소득을 지급하는 시군에 우선 지원하는 방안을 검토 중" 이라며 도민들의 의견을 구한 바 있어, 특별조정교부금으로 마련할 것으로 보입니다.
특별조정교부금은 시군과 자치구의 재정 격차 해소와 균형적인 서비스 제공을 위해 도지사가 재량으로 시군에 지원하는 재원인데요. 이번 추가 재정 지원은 경기도형 재난기본소득사업에 동참하는 시군을 대상으로 인구 1인당 최대 1만원에 상당하는 재원을 인센티브 형식의 도지사 특별조정교부사업으로 우선 지원하겠다는 것입니다.
올해 2월 말 기준 경기도의 인구는 1천326만여명으로 경기도 31개 시군 전역에서 시군 자체 재난기본소득을 지급한다고 가정하면 최대 지원금액은 1천326여억원에 이르게 됩니다.
[대상 지역]
전 도민에게 1인당 10만원씩 지급하는 경기도형 재난기본소득에 더해 추가로 시군 자체적으로 재난기본소득을 지급하겠다고 밝힌 곳은 이날 현재 고양, 파주, 김포 등 도내 17개 시군이라고 알려져있으며, 이 중 광명, 이천, 여주, 김포, 양평, 군포, 의왕, 안양, 화성, 포천, 과천 등 11개 시군은 5만원에서 최대 40만원까지 모든 주민에게 재난기본소득을 지급할 예정이라고 합니다
하루가 멀다하고 다양한 지원책들이 앞다투어 나오고 있는데요.
이러한 지원책들이 코로나로 생계에 어려움을 겪고 계신 분들께 실질적인 도움이 되어 조금이나마 위로를 드릴 수 있기를 희망합니다.
그럼 이상으로 정부 '긴급재난생계지원금경기도 재난기본소득 보편 지급계획' 에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
최근 프라이팬 업계에 불소수지 코팅을 대신 세라믹 코팅을 입힌 제품이 눈에 띄게 늘고 있습니다.
지난 2005년 미국 환경청이 불소수지 팬 제작시 보조제로 쓰이는 물질인 과불화옥탄산(PFOA)의 발암 가능성이 크다고 발표를 한 이후부터 꾸준히 문제제기가 되고 있는 것인데요. 최근 국내에서도 불소수지 코팅의 유해성에 대한 우려가 커지자 식품의약품안전처가 해명에 나서는 일도 있었습니다. 저도 후라이팬 구매를 위해 이것 저것 알아보면서 공부한 내용들에 대해 정리해보겠습니다.
[불소수지 코팅 프라이팬]
국내에서 판매되는 프라이팬 가운데 불소수지 코팅 제품은 80% 이상을 차지하고 있습니다. 불소수지는 일종의 플라스틱으로 정식 화학명은 폴리테트플루오로에틸렌(PTFE)인데요. 열에 강하고 부식도 잘 되지 않으면서도 마찰력이 매우 작은 물질입니다. 때문에 불소수지 코팅 프라이팬은 조리 시 음식물이 눌어붙지 않고 세척도 매우 간편한 게 특징입니다. 프라이팬 코팅제로 가장 적합한 물질인 셈입니다.
이러한 특징으로 불소수지 코팅 프라이팬은 자연스럽게국내 시장에서 대세로 자리 잡았습니다. 국내 프라이팬 판매 1위 브랜드인 '테팔'의 전 제품도 불소수지 코팅 제품이며, 국내 주방용품 브랜드 가운데 매출 1위 업체인 '해피콜' 역시 불소수지 코팅 제품을 주력으로 합니다. 이외에도 거의 모든 국내외 업체가 불소수지 코팅 프라이팬을 제조·판매하고 있습니다.
그런데 전문가들은 가정 내 미세먼지의 주범으로 주방에서 흔히 사용하는 검은색 불소수지 플라스틱(PTFE:테프론) 코팅 프라이팬을 그 주범 중 하나로 꼽습니다. PTFE 코팅 프라이팬에 요리하면 결국 플라스틱이 녹아 타면서 실내를 오염시키고, 요리와 함께 독성물질이 섞여서 체내로 들어갈 수 있다는 것인데요.
게다가 프라이팬 코팅 접착제로 쓰이는 '과불화화합물'(PFAS)도 문제라고 합니다. 과불화화합물은 대구 수돗물 사태로 일반에 널리 알려졌는데요, 사실 이 물질은 우리 일상생활 곳곳에서 50년 넘게 사용되고 있다고 합니다. 프라이팬·냄비 코팅제는 물론이고 햄버거·피자 등 패스트푸드 포장지 및 용기, 방수 등산복, 일회용 종이컵, 전자레인지용 팝콘 봉지, 오염방지 카펫, 소화기 분사액 등에 광범위하게 쓰인다고 합니다. 이 물질은 열에 강하고, 물이나 기름 등이 쉽게 스며들거나 오염되는 것을 막아주는 게 특징입니다.
건강 전문가들은 과불화화합물이 분해가 잘 안 되기 때문에 체내에 오래 남아 생식기능 저하와 암을 유발하는 것은 물론 호르몬을 교란시켜 다양한 문제를 일으킬 수 있다고 지적했습니다. 실제로 동물실험에서는 체중 감소, 콜레스테롤 수치 감소, 혈액응고시간 증가, 갑상선 호르몬 변화 등의 사례가 보고된 바 있다고 합니다.
이에 세계보건기구 산하 국제암연구소(IARC)는 과불화화합물 중 하나인 과불화옥탄산(PFOA)을 발암물질로 지정했습니다. 이외의 물질도 유해성 논란이 계속되면서 화학구조를 조금 바꾼 여러 대체물질이 개발돼 활용되는 추세입니다.
전문가들은 과불화합물의 유해 논란을 피해가려면 바닥의 코팅이 벗겨질 정도로 오래 사용한 프라이팬은 버려야 한다고 조언했습니다. 그대로 사용하면 음식이 제대로 익지도 않을 뿐 아니라 벗겨진 코팅이 음식에 그대로 섞여 위험하다는 이유입니다.
그래서 기존의 불소수지 코팅 프라이팬보다는 도자기(세라믹) 코팅 재질이나 스테인리스 스틸 재질의 프라이팬을 고려하라는 의견도 있습니다.
[세라믹 코팅 프라이팬]
세라믹 코팅의 친환경 이미지를 내세우는 벨기에 '그린팬'
도자기 재질의 경우 불소수지(PTFE)와 과불화화합물(PFHxA, PFOA) 같은 화학, 유해물질이 첨가되지 않아 요리 중 유독가스가 배출되지 않는 게 가장 큰 장점으로 꼽히며, 열전도율이 높아 에너지효율이 좋다는 특징이 있습니다.
한편 찍힘이 발생하면 코팅이 쉽게 벗겨지므로 실리콘 조리기구만 사용하는 것이 좋고, 분자 구조의 변형이 올 수 있어 강불에서 사용하지 않는 것을 권장한다고 합니다. 또한 코팅팬이다보니 스테인리스나 주물 팬에 비해 수명이 현저히 짧다는 점이 단점이라고 합니다.
이밖에도 프라이팬을 제대로 선택하고 용도에 맞게 사용하는 것만큼 관리도 중요하다고 합니다. 가열한 프라이팬을 찬물에 바로 넣으면 수명이 단축될 수 있어 주의해야 한다고 합니다 뜨거울 때 키친타월로 남은 음식 찌꺼기를 닦아주고 팬이 충분히 식은 후 스펀지 같은 부드러운 소재에 세제를 묻혀 닦아주면 된다고 합니다. 또한, 사용 후 포개 관리하면 코팅이 벗겨질 수 있는 만큼 커버나 헝겊을 사용해 중간에 덮어주거나 정리대를 사용해 보관하면 더욱 오래 사용할 수 있다고 합니다.
정리해보면, 불소수지 코팅 후라이팬 보다는 세라믹 코팅 이나 스테인리스 후라이팬이 비교적 안전한 것으로 보이며, 후라이팬을 사용하여 조리를 하거나 보관을 할 때 후라이팬 안쪽 면이 긁히지 않게하는 주의가 필요할 것 같습니다.
요약하면, 세라믹 코팅 후라이팬은 PTFE나 PFOA같은 유해한 화학 물질이 내열성이 우수할 뿐만 아니라 높은 온도에서도 변형이나 분해가 없어 안전하게 사용할 수 있습니다. 사용성 측면에서도 세라믹 코팅은 비점착성이 뛰어나 요리 시 음식물이 끼이지 않아 청소가 용이하다는 장점이 있습니다. 또한 내마모성이 좋아 스크래치나 찍힘에 강하고 오랫동안 사용할 수 있습니다. 그리고 세라믹 코팅은 유리 같은 매끄러운 표면으로 열이 골고루 전해져 고기나 생선 등을 굽을 때 고르게 익히는 것이 가능합니다.
이처럼 세라믹 후라이팬은 여러 장점들을 갖추고 있어 건강하고 안전한 요리를 할 수 있으며 오랜 사용기간에도 신뢰성 있는 제품입니다.
끝으로, 23년 아마존 best 8 제품 소개드리며 포스팅을 마치겠습니다.
상세 제품 보기는 이미지 클릭하시면 확인하실 수 있습니다
1. Caraway Nonstick Ceramic Cookware Set (12 Piece)
장점
열에 강함
다양한 색상 (디자인)
팬 랙, 뚜껑 걸이 포함
단점
다소 비싼 가격
2. OXO Professional Hard Anodized PFAS-Free Nonstick, 10 Piece
장점
잘 달라 붙지 않음(쉽게 잘 떼짐)
다양한 사이즈
유리 뚜껑
단점
팬은 뚜껑이 없음
3. Bialetti Non-Stick Cookware, Ceramic Pro 10-Piece Set
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